阴虚火旺失眠可通过滋阴降火、调整作息、中药调理、穴位按摩等方式改善。阴虚火旺型失眠多由津液不足、虚火上扰心神所致，常伴随口干咽燥、潮热盗汗等症状。
1、滋阴降火日常可食用银耳、百合、梨子等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。虚火旺盛者可遵医嘱使用知柏地黄丸、天王补心丹、酸枣仁汤等中成药。
2、调整作息固定就寝时间，避免熬夜伤阴。午后避免饮用浓茶咖啡，睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室环境黑暗安静。
3、中药调理中医辨证常用黄连阿胶汤、六味地黄丸等方剂。症状严重者需由医师根据舌脉开具个性化处方，可能涉及生地黄、麦冬等药材配伍。
4、穴位按摩每日按压三阴交、太溪、涌泉等滋阴穴位，配合神门、内关等安神穴位，每个穴位按压3分钟有助于引火归元。
长期失眠伴随严重心悸或体重下降需及时就医，日常可练习八段锦「摇头摆尾去心火」招式，避免睡前激烈运动加重阴虚。
