健脾除湿可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式实现。脾虚湿盛多表现为食欲不振、肢体困重、大便黏腻等症状。
1、饮食调理适量食用山药、薏苡仁、赤小豆、茯苓等健脾利湿食材，避免生冷油腻食物。脾虚湿困者可用四君子汤加减。
2、运动锻炼坚持八段锦、太极拳等温和运动，促进气血运行。每天快走30分钟有助于阳气升发，改善湿浊内停。
3、中药调理参苓白术散、香砂六君子丸、平胃散等方剂具有健脾化湿功效。中药使用需经中医师辨证施治。
4、穴位按摩每日按揉足三里、阴陵泉、丰隆等穴位，每次3-5分钟。艾灸中脘穴可增强脾胃运化功能。
保持规律作息，避免久处潮湿环境，夏季注意空调温度不宜过低，有助于预防湿邪困脾。
