孕妇可以适量吃燕窝。燕窝含有蛋白质、唾液酸等营养成分，有助于增强免疫力，但需注意食用安全与个体差异。
1、营养补充
燕窝富含优质蛋白和唾液酸，可能帮助胎儿神经系统发育，建议选择正规渠道产品避免杂质污染。
2、过敏风险
部分孕妇可能对燕窝蛋白质过敏，初次食用应少量尝试，家长需观察是否出现皮疹或胃肠不适。
3、糖分控制
市售冰糖燕窝含糖量较高，妊娠期糖尿病患者应避免，建议选择无糖炖煮方式。
4、替代方案
银耳、鸡蛋等食物同样含胶质蛋白和唾液酸，可作为平替，搭配新鲜蔬菜水果更均衡。
孕期饮食应遵医嘱个性化安排，避免单一滋补品过量摄入，定期产检监测胎儿发育情况。
