预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期视力检查等方式实现。近视的发生与遗传因素、用眼习惯、光照条件、营养状况等多种因素相关。
1、控制用眼时间近距离用眼每30分钟应休息5分钟，避免长时间阅读或使用电子设备。用眼过度会导致睫状肌持续紧张，可能诱发假性近视。
2、增加户外活动每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于视网膜多巴胺分泌。阳光照射可抑制眼轴过度增长，降低近视发生概率。
3、调整用眼环境保持阅读距离30厘米以上，环境光照300-500勒克斯。光线不足或过强都会加重眼睛调节负担，桌椅高度需与身高匹配。
4、定期视力检查儿童每3-6个月进行屈光检查，成人每年1次眼科体检。早期发现视力变化可及时干预，避免近视度数快速加深。
日常注意补充维生素A、D及叶黄素等营养素，保证充足睡眠，避免躺着看书或关灯玩手机等不良用眼习惯。
