老人长期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素受体激动剂等药物，日常可适量食用小米、酸枣仁、香蕉、温牛奶等助眠食物。
一、药物
右佐匹克隆适用于短期失眠，通过调节γ-氨基丁酸受体改善睡眠质量；阿普唑仑属苯二氮䓬类，适用于焦虑性失眠但需警惕依赖性；褪黑素受体激动剂如雷美替胺适合昼夜节律紊乱者。
二、食物
小米含色氨酸可促进血清素合成；酸枣仁具有宁心安神功效；香蕉富含镁元素有助于放松肌肉；温牛奶的乳清蛋白含天然镇静成分。
老年人失眠可能与慢性病、褪黑素分泌减少有关，建议完善睡眠监测并避免睡前饮用茶咖啡等刺激性饮品。
