女性体虚多汗可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息改善等方式调养，多与气血不足、阴虚火旺、自主神经紊乱、更年期综合征等因素有关。
1、饮食调理适当增加山药、红枣、枸杞、黑芝麻等补气养血食材，避免辛辣刺激食物，每日少量多次饮用温开水。
2、中药调理可在中医师指导下服用生脉饮、玉屏风散、知柏地黄丸、归脾丸等中成药，需辨证分型后使用。
3、运动调节选择八段锦、瑜伽、散步等温和运动，每周3-5次，每次不超过40分钟，避免大汗淋漓。
4、作息改善保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，午间可适当休息20分钟，保持情绪平稳。
建议监测出汗频率与伴随症状，若出现夜间盗汗、心悸等表现应及时就医，长期体虚者需定期进行中医体质辨识。
