吃多了肚子胀可通过调整饮食习惯、适当运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。腹胀通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食减慢进食速度，避免暴饮暴食，减少豆类、洋葱等产气食物摄入。餐后适量饮用山楂水或陈皮茶帮助消化。
2、适当运动餐后1小时进行散步等轻度活动，顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动，避免立即平卧。
3、药物治疗可在医生指导下使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊、枸橼酸莫沙必利等促胃肠动力药，伴有反酸时可加用铝碳酸镁咀嚼片。
4、就医检查反复腹胀可能与慢性胃炎、肠易激综合征等疾病有关，需完善胃镜或腹部超声检查。若出现呕吐、便血等症状应立即就诊。
日常注意细嚼慢咽，保持规律作息，腹胀持续不缓解或加重时建议及时就医明确病因。
