孕期腹胀难受可通过调整饮食习惯、适度运动、按摩缓解、药物治疗等方式改善。腹胀通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、调整饮食习惯少食多餐，避免豆类、洋葱等产气食物，减少碳酸饮料摄入。每日饮水量保持在合理范围，有助于促进胃肠蠕动。
2、适度运动每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次持续合理时间。运动能帮助排气并缓解腹胀不适。
3、按摩缓解顺时针轻柔按摩腹部，配合深呼吸重复进行。按摩可促进肠道蠕动，但需避开子宫位置。
4、药物治疗腹胀可能与胃肠动力不足、菌群失调等因素有关，通常表现为嗳气、便秘等症状。可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散、乳果糖口服溶液、西甲硅油乳剂等药物。
建议穿着宽松衣物，避免长时间保持同一姿势。若腹胀持续加重或伴随腹痛、出血等症状，需及时就医检查。
