气血不足的常见症状包括面色苍白、乏力、头晕、月经不调等，发展过程可能从早期疲劳逐渐进展为心悸、失眠甚至脏器功能减退。
1、面色苍白气血不足导致面部毛细血管供血减少，表现为肤色萎黄或苍白无华，可能伴随口唇色淡、指甲泛白等体征。
2、持续乏力机体组织供氧不足引发肌肉无力，日常活动易疲劳，休息后难以缓解，严重时可能出现气短症状。
3、头晕心悸脑部供血不足引起眩晕感，心脏代偿性加快收缩导致心慌，常见于体位改变或劳累时加重。
4、月经异常表现为经量减少、周期延长或闭经，严重者可能伴随痛经，与子宫内膜营养供应不足有关。
建议适量食用红枣、猪肝、菠菜等补铁食物，配合八段锦等温和运动，长期症状未改善需就医排查贫血、内分泌疾病等病因。
