气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理适当增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如猪肝、红枣、黑芝麻、瘦肉等，有助于促进气血生成。避免生冷寒凉食物。
2、中药调理可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、十全大补丸等中成药调理，这些药物具有补气养血功效，适用于气血两虚证。
3、运动锻炼选择太极拳、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次30分钟左右，可促进气血运行，但应避免剧烈运动耗伤气血。
4、作息调整保证充足睡眠，建议每晚11点前入睡，避免熬夜。适当午休，避免过度劳累，保持规律作息有助于气血恢复。
气血不足调理期间应保持心情舒畅，避免情绪波动，可配合穴位按摩如足三里、三阴交等穴位，长期坚持效果更佳。
