痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式快速缓解疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50℃，持续20-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，对原发性痛经效果显著。
2、服用止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期服用，避免空腹用药。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药。
3、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动，可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血，建议每次运动不超过30分钟。
4、调整饮食减少冷饮、咖啡因摄入，增加温性食物如姜茶、红糖水。适量补充欧米伽3脂肪酸可降低炎症反应，推荐食用深海鱼、亚麻籽。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血，应及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息，经前一周避免受凉。
