一岁宝宝睡觉翻来覆去睡不好可能由生理性不适、环境因素、维生素D缺乏、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整睡眠环境、补充营养、腹部按摩等方式改善。
1、生理性不适尿布潮湿、衣物过厚或睡前进食过多可能导致宝宝频繁翻身。建议家长检查尿布并及时更换，选择透气棉质睡衣，睡前1小时避免喂食。
2、环境因素光线过强、噪音或室温不适会影响睡眠质量。家长需保持卧室温度在24-26℃，使用遮光窗帘，避免夜间频繁查看干扰宝宝睡眠节律。
3、维生素D缺乏可能与日照不足或补充剂摄入不足有关，表现为夜惊、多汗。需遵医嘱补充维生素D滴剂，每日保证户外活动时间。
4、胃肠功能紊乱常见于辅食添加不当或食物过敏，伴随腹胀、排便异常。可尝试腹部顺时针按摩，必要时在医生指导下使用枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。
若调整后症状持续超过2周或伴随发热、体重不增，建议儿科就诊排除中耳炎、过敏性疾病等病理因素。日常可建立固定睡前程序，如温水浴、抚触帮助放松。
