月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等，以免加重不适。
生冷食物如冰淇淋、冷饮可能引起子宫收缩加剧痛经，建议选择温热的红糖姜茶等饮品缓解不适。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重经期腹胀疼痛，可替换为清淡易消化的粥类食物。
腌制品、加工食品含钠量高，易导致水钠潴留引发水肿，建议选择新鲜蔬菜水果补充钾元素平衡电解质。
浓茶、咖啡中的咖啡因可能加重焦虑和乳房胀痛，可用红枣枸杞茶等替代，有助于舒缓情绪改善睡眠。
经期需保持腹部保暖，适量饮用温水，避免剧烈运动，若痛经严重或经量异常建议及时妇科就诊。
