贝茨视力训练恢复法是一种通过眼部肌肉锻炼改善视力的非手术方法，主要包括眼球运动、聚焦训练、放松练习和光照调节四种方式。
1、眼球运动
通过有规律的眼球上下左右移动训练眼外肌，改善眼球灵活性，适用于长时间用眼后出现的视疲劳。
2、聚焦训练
交替注视远近物体的聚焦切换练习，可调节睫状肌功能，对调节性近视可能有改善作用。
3、放松练习
手掌覆盖眼部的热敷放松法，配合深呼吸能缓解眼周肌肉紧张，建议每日重复进行。
4、光照调节
在自然光环境下进行适度日光浴，光线明暗交替刺激有助于视网膜感光细胞功能调节。
该方法需长期坚持并配合定期视力检查，严重屈光不正者仍需结合专业矫正措施。
