养胃恢复可通过饮食调整、规律作息、情绪管理和药物辅助等方式实现。胃部健康与日常生活习惯密切相关，需综合干预。
1、饮食调整选择易消化食物如小米粥、山药、南瓜，避免辛辣刺激及生冷食物。少食多餐，每餐七分饱，减轻胃肠负担。
2、规律作息固定三餐时间，避免熬夜。夜间胃肠蠕动减缓，睡前3小时禁食可降低胃酸反流风险。
3、情绪管理长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃酸分泌，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
4、药物辅助胃黏膜修复剂如铝碳酸镁、硫糖铝，抑酸药如奥美拉唑，促动力药如多潘立酮可在医生指导下短期使用。
避免吸烟饮酒，餐后适度散步有助于胃肠蠕动。若症状持续超过两周或出现呕血黑便，需及时消化内科就诊。
