胃肠胀气可能由饮食过快、产气食物摄入、肠道菌群失衡、胃肠功能障碍等原因引起。
1、饮食过快
进食时吞咽过多空气会导致腹胀，建议细嚼慢咽，避免边吃边说话。
2、产气食物
豆类、薯类等富含低聚糖的食物易发酵产气，可调整摄入量并搭配易消化食材。
3、菌群失衡
肠道益生菌减少可能导致消化功能异常，表现为腹胀伴排便异常，可通过补充双歧杆菌等益生菌改善。
4、胃肠病变
胃炎、肠易激综合征等疾病会引起胀气，常伴随腹痛或反酸，需完善胃镜等检查后针对性治疗。
日常可顺时针按摩腹部促进排气，避免碳酸饮料，若症状持续或加重建议消化科就诊。
