舌苔厚白可通过调整饮食、改善口腔卫生、中药调理、治疗原发疾病等方式缓解，通常由口腔卫生不良、脾胃虚弱、真菌感染、消化系统疾病等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣油腻食物摄入，增加山药、薏米等健脾食材。脾胃虚弱可能导致舌苔白厚，常伴有食欲不振，日常可用茯苓粥调理。
2、改善口腔卫生每日使用软毛牙刷清洁舌面，饭后用淡盐水漱口。口腔菌群失衡会引起舌苔增厚，可能伴随口臭，建议定期进行口腔检查。
3、中药调理遵医嘱使用参苓白术散、香砂养胃丸等中成药。脾胃湿热证常见舌苔白腻黏厚，多与饮食不节有关，可配合陈皮代茶饮。
4、治疗原发疾病白色念珠菌感染需用制霉菌素含漱液，慢性胃炎患者需规范治疗。消化系统疾病往往伴随舌象异常，胃食管反流病可能出现烧心症状。
保持规律作息，避免过度疲劳，舌苔持续异常超过两周或伴随疼痛、溃烂时应及时就诊消化科或口腔科。
