长期过量饮用饮料可能对健康造成多种危害，主要有血糖波动、龋齿风险增加、肥胖概率上升、骨质疏松等。
1、血糖波动
含糖饮料会导致血糖快速升高，长期可能增加胰岛素抵抗风险。建议选择无糖茶饮或白开水替代。
2、龋齿风险
饮料中的酸性物质和糖分共同腐蚀牙釉质。碳酸饮料尤其显著，饮用后建议清水漱口。
3、肥胖问题
高热量饮料易导致热量摄入超标。每日常规饮用含糖饮料可能使体重每年增加数公斤。
4、骨质疏松
磷酸盐类添加剂可能影响钙吸收。青少年长期饮用碳酸饮料可能影响骨骼发育。
日常建议控制饮料摄入量，优先选择白开水、淡茶等健康饮品，并保持规律的口腔清洁习惯。
