预防胆石症可通过控制体重、规律饮食、增加膳食纤维摄入、定期体检等方式实现。
1、控制体重保持正常体重范围可减少胆固醇沉积风险，建议通过均衡饮食和适度运动维持BMI在18.5-23.9之间。
2、规律饮食定时定量进食有助于胆汁规律排放，避免长时间空腹或暴饮暴食，尤其要保证早餐摄入。
3、增加膳食纤维每日摄入25-30克膳食纤维可结合肠道胆固醇，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果等富含可溶性纤维的食物。
4、定期体检40岁以上人群建议每年进行肝胆超声检查，及时发现胆囊异常，高风险人群可遵医嘱使用熊去氧胆酸等药物干预。
日常建议多饮水、限制高脂高糖饮食，适度进行快走、游泳等有氧运动，出现右上腹隐痛或饭后腹胀应及时就医排查。
