体内寒气可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物辅助等方式排除。寒气可能由外感风寒、饮食生冷、体质虚寒、慢性疾病等因素引起。
1、饮食调理适量食用生姜、红枣、桂圆、羊肉等温性食物，避免生冷寒凉饮食。日常可饮用红糖姜茶帮助驱散寒气。
2、运动锻炼坚持快走、八段锦、太极拳等温和运动促进血液循环，每周运动3-5次，每次30分钟以上有助于升发阳气。
3、中医理疗艾灸关元穴、足三里等穴位，或进行拔罐疗法可温经散寒。寒气重者可定期接受专业中医调理。
4、药物辅助附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等中成药可在医生指导下使用，适用于脾肾阳虚型寒气积聚。
日常注意保暖避风，避免长时间处于潮湿寒冷环境，症状持续或加重建议就医排查风湿病、甲状腺功能减退等潜在疾病。
