增强体质可以适量吃鸡蛋、西蓝花、牛肉、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、蛋白粉、葡萄糖酸锌口服液、复合维生素B片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于肌肉合成和免疫力提升，建议每天食用1-2个。
2、西蓝花西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够抗氧化并促进消化吸收。
3、牛肉牛肉含铁和锌元素较高，对改善贫血和增强体力有显著效果。
4、燕麦燕麦富含β-葡聚糖和B族维生素，可调节肠道菌群并提供持久能量。
二、药物1、维生素C片维生素C片能促进胶原蛋白合成，增强血管弹性和免疫功能。
2、蛋白粉蛋白粉可作为膳食补充，帮助运动后肌肉修复和生长。
3、葡萄糖酸锌口服液葡萄糖酸锌口服液适用于锌缺乏引起的免疫力低下和发育迟缓。
4、复合维生素B片复合维生素B片参与能量代谢，对改善疲劳和神经系统功能有益。
日常可配合有氧运动和力量训练，保持规律作息，避免过度劳累，体质改善需要长期坚持。
