月经期间可以适量喝牛奶，牛奶富含钙质和蛋白质有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或经期腹泻者需谨慎。
1、补钙作用
牛奶含钙量高，可帮助缓解子宫收缩引起的腹痛，建议选择温热牛奶避免刺激胃肠。
2、蛋白质补充
优质蛋白有助于维持经期体力，乳清蛋白和酪蛋白能促进组织修复。
3、乳糖不耐受
乳糖酶缺乏者可能出现腹胀腹泻，家长需观察孩子饮用后反应，可改用酸奶或低乳糖奶。
4、激素影响
部分人群对牛奶中激素敏感可能加重痛经，乳腺增生患者建议咨询医生。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，出现严重腹痛或异常出血应及时就医。
