没精神可能与睡眠不足、营养不良、抑郁症、甲状腺功能减退等疾病有关。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为注意力不集中、反应迟钝。建议调整作息时间，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良铁元素或维生素B族缺乏会影响血红蛋白合成和能量代谢，引发乏力症状。可通过增加红肉、深色蔬菜等富含铁的食物，以及全谷物、鸡蛋等补充B族维生素。
3、抑郁症可能与神经递质失衡有关，典型表现为持续情绪低落、兴趣减退。可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药物，配合认知行为治疗。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足导致代谢率下降，常伴随怕冷、体重增加。需检查甲状腺功能，确诊后可服用左甲状腺素钠片进行替代治疗。
长期精神不振建议完善血常规、甲状腺功能等检查，日常保持规律运动，适当增加坚果、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
