蹲下后起来头晕可通过调整起身速度、补充水分、改善饮食、药物治疗等方式缓解。该症状通常由体位性低血压、贫血、低血糖、耳石症等原因引起。
1、调整起身速度突然站立导致脑部供血不足，应缓慢改变体位。起身时先活动下肢再逐步站直，避免长时间保持蹲姿。
2、补充水分血容量不足会加重体位性低血压，每日饮水不少于1500毫升。夏季或运动后需额外补充电解质。
3、改善饮食缺铁性贫血患者需增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物。低血糖人群应规律进食，随身携带糖果应急。
4、药物治疗严重贫血可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊。耳石症患者需使用甲磺酸倍他司汀片调节前庭功能。
频繁头晕伴随视物模糊、意识丧失需及时就诊，日常避免空腹久蹲，高血压患者起身时需格外谨慎。
