肉苁蓉可通过泡水饮用、煎煮服用、研粉冲服、搭配药膳等方式辅助改善肾阳虚症状。肉苁蓉具有补肾阳、益精血的功效，适用于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
1、泡水饮用取3-5克肉苁蓉片，用沸水冲泡后加盖焖泡10分钟，可重复冲泡2-3次。此法操作简便，适合日常保健，但有效成分溶出率较低。
2、煎煮服用将10克肉苁蓉切片后加水煎煮30分钟，取汁服用。煎煮法能使脂溶性有效成分充分释放，建议每周服用2-3次，连续使用不超过1个月。
3、研粉冲服肉苁蓉干燥后研磨成细粉，每次取1-2克用温水送服。粉末状更利于吸收，但需注意药材质量，避免服用过量导致上火。
4、搭配药膳可与羊肉、枸杞、山药等食材炖汤食用，推荐肉苁蓉羊肉汤。药膳方式吸收缓慢但作用持久，适合冬季温补，阴虚火旺者慎用。
建议在中医师指导下辨证使用，避免自行长期大量服用。日常可配合艾灸命门穴、适度运动等方式协同改善肾阳不足症状。
