透明牙套每天需要佩戴20-22小时，仅在进食和清洁牙齿时可短暂取下。佩戴时间不足可能影响矫正效果，延长治疗周期。
透明牙套通过持续施加温和压力促使牙齿移动，每日20-22小时的佩戴可确保力学作用的连续性。临床研究显示，佩戴时间每减少4小时，矫正效率可能降低三成。建议将牙套摘除时间控制在每日三次以内，每次不超过30分钟，尤其需避免夜间不佩戴的情况。进食后应立即清洁牙齿并重新佩戴，防止牙套与牙齿贴合度下降。特殊情况下如需参加重要社交活动，单次摘除时间也不应超过2小时。
日常护理中需用软毛牙刷清洁牙套，避免使用热水浸泡导致变形。佩戴初期可能出现轻微不适或说话不清，通常1-2周后可适应。若发现牙套破损、丢失或佩戴后持续疼痛，应及时联系正畸医师调整方案。矫正期间应定期复查，配合咬胶训练增强贴合度，同时限制碳酸饮料及染色食物的摄入，保持口腔卫生。
