经期总想睡觉可能与激素水平波动、缺铁性贫血、前列腺素分泌增加、睡眠质量下降等因素有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1. 激素波动黄体酮水平升高会直接抑制中枢神经兴奋性，建议保持规律作息，避免熬夜加重嗜睡症状。
2. 缺铁性贫血经血流失导致铁元素缺乏，可能引发乏力嗜睡，可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，严重时需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
3. 前列腺素影响子宫内膜分泌的前列腺素E2会引发疲劳感，伴随痛经时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生片等前列腺素抑制剂。
4. 睡眠紊乱经期不适易导致夜间觉醒次数增多，白天出现补偿性困倦，建议睡前用40℃温水泡脚20分钟改善睡眠质量。
经期每日保证7-8小时睡眠，适当增加瘦肉、深绿色蔬菜摄入，若嗜睡伴随严重头晕或面色苍白应及时就医排查贫血。
