身体乏力没精神总想睡觉可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体疲劳，建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良饮食不均衡缺乏维生素B族或铁元素可能引发乏力，需增加瘦肉、绿叶蔬菜、全谷物等营养食物的摄入。
3、贫血可能与缺铁、慢性失血等因素有关，通常表现为面色苍白、头晕等症状。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。
4、甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤、碘缺乏等因素有关，通常表现为怕冷、体重增加等症状。需在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物替代治疗。
日常可适量食用香蕉、坚果、深海鱼、鸡蛋等食物补充能量，避免过度劳累，若症状持续超过两周建议就医检查。
