怀孕后期失眠可能由激素水平波动、胎儿活动频繁、尿频、焦虑等因素引起，可通过调整睡姿、控制饮水量、放松心情、补钙等方式缓解。
1. 激素波动孕晚期孕酮和雌激素水平变化影响睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉，必要时遵医嘱服用褪黑素（如瑞美替昂）、谷维素或安神补脑液。
2. 胎动频繁胎儿夜间活动可能导致母体觉醒，采用左侧卧位可减轻压迫，配合听轻音乐或使用孕妇枕改善睡眠环境。
3. 尿频加重子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水，排尿时身体前倾帮助排空膀胱，合并尿路感染需用头孢克肟或磷霉素治疗。
4. 焦虑情绪分娩压力引发焦虑性失眠，可练习腹式呼吸或孕期瑜伽，严重时在医生指导下短期使用右佐匹克隆或唑吡坦。
睡前饮用温牛奶或小米粥，日间适度散步，避免摄入咖啡因，若持续失眠伴头痛眼花需及时产科就诊排除妊娠高血压。
