单纯胃胀气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。胃胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食避免食用豆类、洋葱等产气食物，少量多餐，进食时细嚼慢咽。减少碳酸饮料及高脂食物摄入。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部有助于促进胃肠蠕动，可在餐后1小时进行，每次10-15分钟，力度适中。
3、药物治疗可遵医嘱使用西甲硅油、复方消化酶胶囊、枸橼酸莫沙必利等药物。药物可能与胃肠动力障碍、消化酶分泌不足等因素有关，常伴随嗳气、早饱感等症状。
4、适度运动散步、瑜伽等轻度运动可帮助排气，建议餐后30分钟进行，避免立即平卧。
日常可适量饮用薄荷茶或生姜水，避免穿紧身衣物压迫腹部，若症状持续超过一周或伴随体重下降需及时就医。
