夏季头晕恶心可通过补充水分、避免高温暴晒、调整饮食结构、及时就医等方式缓解。该症状通常由脱水、中暑、低血糖、胃肠炎等原因引起。
1、补充水分高温出汗导致体液流失是常见诱因，建议每小时饮用200-300毫升淡盐水或电解质饮料，避免一次性大量饮水。
2、避免暴晒长时间暴露于高温环境易引发热射病前期症状，应立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷额头颈部。
3、调整饮食空腹或高脂饮食可能诱发低血糖或消化不良，可选择少食多餐，适当摄入西瓜、绿豆汤等清热食物。
4、及时就医若伴随呕吐腹泻或意识模糊，可能与急性胃肠炎、脑供血不足等疾病有关，需完善血常规、头颅CT等检查，可遵医嘱使用甲氧氯普胺、倍他司汀、蒙脱石散等药物。
保持室内通风，外出佩戴遮阳帽，随身携带藿香正气水等防暑药品，症状持续超过2小时应就医排查。
