预防子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、控制腹压、避免长期负重、及时治疗慢性病等方式实现。
1、盆底肌锻炼：
坚持凯格尔运动可增强盆底肌群力量，改善盆腔支撑功能，每日重复进行收缩放松训练。
2、控制腹压：
避免慢性咳嗽、便秘等增加腹压的行为，排便时勿过度用力，咳嗽时用手按压下腹部减压。
3、避免负重：
减少提举重物或长期站立劳动，必要时使用护腰工具分担压力，产后半年内尤其需注意。
4、治疗慢性病：
慢性支气管炎、便秘等疾病可能导致腹压升高，需积极控制原发病，必要时使用支气管扩张剂或缓泻剂。
产后女性应规范进行盆底康复，绝经后可在医生指导下局部使用雌激素软膏维持组织弹性。
