失眠多梦可能由心理压力、作息紊乱、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、心理压力长期工作紧张或情绪波动会导致大脑皮层过度兴奋。建议通过正念冥想、音乐放松等方式缓解，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
2、作息紊乱熬夜、倒班等打乱生物钟的行为会影响褪黑素分泌。需固定起床时间并限制白天补觉，可配合使用褪黑素缓释片、扎来普隆、唑吡坦等调节睡眠周期的药物。
3、焦虑抑郁情绪障碍常伴随入睡困难和梦境增多。需进行专业心理评估，可选用帕罗西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁药物，同时配合认知行为治疗。
4、甲亢甲状腺激素分泌过多会导致代谢亢进和交感神经兴奋。通常伴随心悸、消瘦等症状，需进行甲功检查并服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室黑暗安静，每周进行适度有氧运动有助于改善睡眠质量。若症状持续需尽早就医排查器质性疾病。
