不孕不育患者可通过调整生活方式、营养干预、心理疏导、医学辅助等方式改善生育能力。保养措施主要有规律作息、均衡饮食、压力管理、定期检查。
1、规律作息保持充足睡眠，避免熬夜，维持生物钟稳定有助于调节内分泌功能。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠。
2、均衡饮食增加优质蛋白和抗氧化食物摄入，如鱼类、坚果、深色蔬菜等。限制高糖高脂饮食，适当补充维生素E和锌元素。
3、压力管理长期心理压力可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，可通过正念冥想、适度运动等方式缓解焦虑情绪。
4、定期检查建议每3-6个月复查激素水平和排卵情况，男性需监测精液质量。必要时可遵医嘱使用促排卵药物或辅助生殖技术。
保持适度运动如瑜伽、游泳等有氧运动，避免吸烟饮酒等不良习惯，夫妻双方应共同参与治疗过程。
