失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式治疗。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、慢性疾病等原因引起。
固定起床和入睡时间，避免白天补觉超过30分钟，建立规律生物钟有助于改善睡眠质量。
保持卧室安静黑暗，温度适宜，选择合适寝具，睡前1小时避免使用电子设备。
认知行为疗法可改善对失眠的错误认知，放松训练如腹式呼吸能缓解睡前焦虑。
失眠可能与神经递质紊乱、褪黑素分泌异常等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
建议晚餐避免过饱，适量运动有助于睡眠，长期失眠需及时就医排查器质性疾病。
