消化不良可通过调整饮食结构、选择易消化食物、少食多餐、避免刺激性食物等方式缓解。消化不良通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃食管反流病等原因引起。
1、调整饮食结构增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯等粗粮，减少高脂肪高糖食物。胃肠功能紊乱可能与饮食不规律有关，表现为腹胀、嗳气。
2、选择易消化食物优先选择蒸煮炖等烹饪方式，推荐鱼肉、鸡蛋羹等低脂高蛋白食物。胃炎患者需避免过硬食物，常伴有上腹隐痛、食欲减退。
3、少食多餐每日5-6餐，每餐七分饱，减轻胃肠负担。胃食管反流病需控制单次进食量，典型症状包括反酸、胸骨后灼热感。
4、避免刺激性食物忌食辛辣、咖啡、酒精等，冷饮温度不宜过低。功能性消化不良患者应保持饮食温度适宜，可能伴随早饱感。
建议配合适量运动促进胃肠蠕动，症状持续或加重时需及时就医，在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药。
