夏天头晕恶心可能由脱水、高温中暑、低血糖、贫血等原因引起，可通过补液、降温、调整饮食、药物治疗等方式缓解。
1. 脱水高温出汗导致体液流失，血液黏稠度增加引发脑供血不足。建议每小时饮用500毫升淡盐水，避免含咖啡因饮料。
2. 高温中暑体温调节中枢功能障碍时出现热衰竭，伴随皮肤发烫、脉搏加快。需立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷大动脉处。
3. 低血糖夏季食欲减退或饮食不规律导致血糖波动，可能伴有冷汗、手抖。可随身携带糖果，推荐口服葡萄糖溶液缓解。
4. 贫血铁元素缺乏或慢性失血造成血红蛋白携氧能力下降，常见面色苍白、乏力。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。
夏季建议穿着浅色透气衣物，避免正午户外活动，饮食注意补充含钾丰富的香蕉、菠菜及优质蛋白，症状持续需及时就医排查心脑血管疾病。
