排卵期可通过监测排卵日、调整同房频率、优化生活习惯、补充营养等方式提高怀孕概率。排卵期受孕主要与卵子存活时间、精子质量、激素水平、子宫环境等因素有关。
1、监测排卵日：通过基础体温法、排卵试纸或超声监测确定排卵日，排卵前1-2天及当天同房受孕概率最高。避免过度依赖推算日历法，因个体周期差异可能导致误差。
2、调整同房频率：排卵期隔日同房可平衡精子数量与质量，避免每日同房导致精子浓度下降。同房后女性平卧休息片刻，无须刻意抬高臀部。
3、优化生活习惯：双方避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入，保持规律作息。适度运动有助于改善血液循环，但避免剧烈运动或过度节食影响激素分泌。
4、补充营养：女性可适量增加富含叶酸的食物如深绿色蔬菜、动物肝脏，男性可补充锌元素如牡蛎、坚果。双方均需保证优质蛋白和维生素E的摄入。
若规律尝试6个月未孕，建议双方进行生殖健康检查，排除输卵管堵塞、少弱精症等病理因素。保持轻松心态有助于受孕。
