将腿竖在墙上可促进血液循环、缓解下肢水肿、放松肌肉、改善睡眠质量。
1、促进血液循环
倒置腿部有助于静脉血液回流，减少久坐久站导致的血液淤积，适合长时间办公或站立人群。
2、缓解下肢水肿
通过重力作用帮助组织液回流，对轻度妊娠水肿或旅行后脚部浮肿有改善效果。
3、放松肌肉
能舒缓小腿紧绷的腓肠肌，适合运动后肌肉疲劳恢复，配合深呼吸效果更佳。
4、改善睡眠
睡前进行15分钟可激活副交感神经，降低心率，但严重静脉曲张患者需避免该姿势。
建议配合腹式呼吸每日练习10-15分钟，腰椎间盘突出者需在医生指导下进行。
