乳腺癌自查方法主要有观察乳房外观、触摸乳房肿块、检查乳头溢液、关注腋窝淋巴结。建议每月月经结束后进行自查，发现异常及时就医。
1、观察外观面对镜子观察乳房皮肤有无凹陷、橘皮样改变，双侧乳房是否对称，乳头有无内陷或偏移。
2、触摸肿块用指腹平压乳房各象限，顺时针检查有无硬块，重点注意外上象限及乳晕区，比较两侧乳房差异。
3、检查溢液轻挤乳头观察有无血性、浆液性分泌物，单侧乳头溢液需警惕导管内病变。
4、检查腋窝触摸腋窝及锁骨上下区域是否有肿大淋巴结，质地较硬且活动度差的淋巴结需重视。
自查不能替代医学检查，建议40岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短间隔时间。
