失眠焦躁可能由压力过大、作息紊乱、焦虑障碍、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理疏导、规律作息、药物治疗、原发病控制等方式改善。
1、压力过大工作生活压力导致神经持续紧张，表现为入睡困难、易惊醒。建议通过正念冥想、适度运动缓解压力，无须药物干预。
2、作息紊乱生物钟紊乱影响褪黑素分泌，常见于熬夜人群。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，日间增加光照暴露。
3、焦虑障碍可能与遗传因素或长期应激有关，伴随心慌、坐立不安。可遵医嘱使用艾司唑仑、帕罗西汀、丁螺环酮等抗焦虑药物。
4、甲亢甲状腺激素过量导致代谢亢进，常见手抖、多汗。需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑等药物控制原发病。
保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免摄入咖啡因和酒精，持续两周未改善需到精神心理科或内分泌科就诊。
