脑袋沉头晕可能由睡眠不足、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、药物治疗、手法复位等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜会导致脑供血不足，表现为晨起头部昏沉感。建议保持每天7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。
2、体位性低血压快速起身时血压调节延迟引发脑缺血，常伴眼前发黑。起身时应缓慢动作，严重者可遵医嘱使用盐酸米多君。
3、贫血血红蛋白降低导致脑组织缺氧，多伴随面色苍白。缺铁性贫血可补充琥珀酸亚铁，巨幼细胞贫血需维生素B12治疗。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，引发与头位变化相关的眩晕。可通过Epley手法复位，顽固病例可用倍他司汀。
日常注意补充含铁丰富的动物肝脏，避免突然转头或起身，持续头晕超过3天需神经内科就诊。
