中医治疗睡眠不好效果因人而异，通常采用中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调摄等方法综合干预，对功能性失眠、焦虑相关睡眠障碍等非器质性疾病效果较明显。
1、中药调理根据辨证分型使用酸枣仁汤、归脾汤等经典方剂，或单味药如夜交藤、合欢皮，需由中医师根据体质开具处方。
2、针灸疗法选取神门、三阴交等穴位进行针刺或艾灸，通过调节经络气血改善睡眠质量，10-15次为常见疗程。
3、推拿按摩头部穴位按摩配合足底反射区刺激，有助于放松交感神经，适合老年人和药物禁忌者。
4、情志调摄通过五音疗法、导引术等舒缓情绪，对肝郁化火型失眠效果显著，需配合生活习惯调整。
建议睡眠持续障碍超过1个月者进行多导睡眠监测，排除器质性疾病后，可尝试中医综合治疗方案并观察2-4周疗效。
