大便颗粒状可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠易激综合征、肠道菌群失调等原因引起，可通过调整饮食结构、补充水分、药物治疗、益生菌调节等方式改善。
1、膳食纤维不足日常饮食缺乏蔬菜水果、全谷物等高纤维食物，导致粪便体积小且干燥。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物。
2、饮水过少体液不足会使结肠过度吸收水分，粪便变硬成颗粒。成人每日建议饮用1500-2000毫升水，可配合食用冬瓜、黄瓜等高水分食物。
3、肠易激综合征可能与内脏高敏感性、胃肠动力异常有关，常伴腹胀、排便不净感。可遵医嘱使用匹维溴铵、马来酸曲美布汀、复方谷氨酰胺等药物调节胃肠功能。
4、肠道菌群失调长期使用抗生素或饮食失衡导致益生菌减少，影响粪便成形。可选用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌、地衣芽孢杆菌等微生态制剂。
若调整饮食两周无改善，或伴随体重下降、血便等症状，建议消化内科就诊排除器质性疾病。日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
