打篮球膝盖下面痛可通过休息冰敷、佩戴护具、药物治疗、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由髌腱炎、胫骨结节骨骨骺炎、半月板损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息冰敷急性期立即停止运动，48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻局部充血肿胀。可使用弹性绷带加压包扎，抬高患肢促进静脉回流。
2、佩戴护具运动时穿戴髌骨稳定型护膝，分散髌腱应力。选择带有硅胶垫的护具可缓冲跳跃落地时的冲击力，建议选用专业运动防护品牌。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊可缓解炎症疼痛。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂。
4、物理治疗超声波治疗促进局部血液循环，冲击波治疗适用于慢性髌腱炎。康复期进行股四头肌离心训练，采用靠墙静蹲等动作增强膝关节稳定性。
建议运动前充分热身，加强下肢肌肉力量训练。疼痛持续超过两周或出现关节交锁症状时，需及时至骨科就诊排除韧带及半月板损伤。
