偏胖怎样能瘦下来

Question

十六岁，120斤，怎样才能瘦下来？请您为我解答

Answer 1

蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼。减肥首先应当控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要多吃肉类食物。可以多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。

Answer 2

减肥最好的方法是加强体育锻炼，只要你有恒心就应该能改善的。另外要注意饮食问题，不是说不吃饭是少吃油腻食物。饮食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食以及肥甘厚味之品，戒烟酒。

Answer 3

当今社会瘦身健体是一个永恒的话题，除了少数是因为疾病引起的肥胖外，大部分是由于饮食不当引起的合理控制饮食，积极体育锻炼，健美身材是活动出来的，坚持下去，就会有收获