孕妇便秘可通过饮食调整、适度运动、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、水分摄入过少等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，促进肠道蠕动。每日饮水不少于1.5升，避免辛辣刺激食物。
2、适度运动每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，帮助增强腹肌力量，改善胃肠动力。避免久坐或长时间卧床。
3、补充益生菌可食用无糖酸奶或医生推荐的益生菌制剂，调节肠道菌群平衡。需选择孕期安全菌株如双歧杆菌。
4、药物治疗严重时遵医嘱使用乳果糖、小麦纤维素、聚乙二醇等缓泻剂。禁用刺激性泻药如番泻叶。
孕妇便秘应优先通过生活方式干预改善，若症状持续或加重需及时产科就诊，避免自行用药影响胎儿健康。
