产后身痛可通过科学饮食、保暖防寒、适度运动、及时就医等方式预防。产后身痛通常由气血不足、受寒受风、劳损过度、炎症反应等原因引起。
1、科学饮食产后气血不足可能导致身痛，建议多摄入含铁丰富的动物肝脏、红肉，搭配红枣、枸杞等补气血食材，避免生冷饮食加重气血瘀滞。
2、保暖防寒产后毛孔开放易受风寒侵袭，需重点保护腰腹、关节部位，使用护腰、穿棉袜，洗浴后及时擦干，避免直接吹风或接触冷水。
3、适度运动产后2周后可逐步进行凯格尔运动、腹式呼吸等低强度训练，促进血液循环，但需避免提重物、久站等导致肌肉劳损的行为。
4、及时就医若身痛伴随发热、局部红肿可能与产褥感染或盆腔炎症有关，需检查血常规、C反应蛋白，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或抗生素治疗。
哺乳期用药需谨慎，出现持续疼痛或活动受限时应至妇产科或康复科就诊，日常可配合艾叶泡脚、红外线理疗等促进恢复。
