孕期高血压可通过饮食调整、适度运动、定期监测、心理调节等方式预防。
1、饮食调整减少钠盐摄入，每日不超过5克，增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、低脂乳制品和绿叶蔬菜，避免高脂高糖饮食。
2、适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽，运动时心率控制在每分钟140次以下，避免剧烈活动。
3、定期监测每周测量血压2-3次，记录收缩压和舒张压变化，发现血压超过140/90毫米汞柱时及时就医。
4、心理调节通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠，必要时寻求专业心理支持。
建议孕妇保持规律作息，每天饮水1500-2000毫升，避免长时间站立或静坐，出现头晕、视物模糊等症状时立即就医。
