小产后的调养方法主要有充分休息、营养补充、心理疏导、医学随访四个方面。
1、充分休息
建议卧床休息1-2周，避免体力劳动和剧烈运动，保持会阴清洁，每日用温水清洗并更换内裤。
2、营养补充
增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，补充含铁食物如动物肝脏，适量食用红枣枸杞等补血食材，避免生冷辛辣刺激。
3、心理疏导
允许情绪宣泄，与伴侣或亲友倾诉，必要时寻求心理咨询，避免过度自责或压抑情绪。
4、医学随访
按医嘱服用益母草颗粒等促进子宫恢复药物，2周后复查B超确认宫腔情况，出现发热或异常出血需及时就诊。
调养期间注意腹部保暖，1个月内禁止盆浴和性生活，6个月后再考虑备孕计划。
